Хороший завтрак — правильное начало дня.
Хороший завтрак — правильное начало дня. Все не раз это слышали. А в день свадьбы игнорировать завтрак точно нельзя. Но он должен быть продуман особенно тщательно, поскольку его задача — зарядить вас энергией хотя бы на полдня, до тех пор, пока вам не удастся перекусить бутербродиком. Однако свадебные реалии таковы, что жениху с невестой зачастую удаётся первый раз поесть, только добравшись до праздничного стола, а до этого их ожидает день, полный событий и переживаний.
Чтобы вы не ломали голову над тем, что же такого энергетического приготовить, мы подобрали рецепты полезных завтраков, которые легко воплотить в жизнь и которые состоят из продуктов, продающихся в ближайшем супермаркете.
Но сначала поговорим ещё о нескольких общих требованиях к свадебному завтраку.
- Завтрак не должен содержать продуктов, на которые у вас хотя бы теоретически может быть аллергия.
- Завтрак не должен содержать продуктов, от которых у вас бывает расстройство желудка. Вы наверняка уже знаете особенности своего организма.
- Готовить завтрак следует исключительно из свежих продуктов. Если у вас есть хоть какие-то сомнения относительно пригодности в пищу того или иного ингредиента — лучше откажитесь от него.
- За завтраком лучше отказаться от всевозможных сладостей: печенья, конфет, шоколада. Не можете отказаться совсем, хотя бы не завтракайте только сладким. Все эти продукты содержат очень много так называемых быстрых углеводов. Заряд энергии, полученный от такого завтрака, очень быстро иссякнет, вы почувствуете сонливость, настроение ухудшится.
А теперь, как и обещали, несколько простых рецептов питательных завтраков, которые зарядят вас энергией почти на целый день.
Завтрак невесты: необычная овсянка
Есть, есть люди, которые просто обожают овсяную кашу, но их не так много. В основном же этот прекрасный во всех отношениях продукт как-то обходят стороной. И совершенно зря. Но в этом рецепте овсянка приготовлена таким образом, что больше напоминает мороженое, а значит имеет все шансы вам понравиться. Готовится такой вкусный и простой завтрак накануне, что опять же удобно, потому что утром вам не нужно будет об этом заморачиваться — просто достаньте кашу из холодильника.
Ингредиенты:
|
Способ приготовления:В миску насыпьте хлопья, залейте холодным молоком таким образом, чтобы оно на 1 палец закрывало овсянку. Можно добавить немного сахара. Овсянку поставьте в холодильник. Утром добавьте в неё фрукты-ягоды и пару ложек греческого йогурта. |
Завтрак жениха: яичница и копченый лосось
Вполне себе мужской энергетический завтрак, который жених сможет приготовить самостоятельно.
Ингредиенты:
|
Способ приготовления:Из яиц приготовьте яичницу-болтунью и выложите её на хлеб, дополнив ломтиками лосося. Если в яичницу добавить горстку шпината, то польза от такого завтрака будет просто неоценимой. |
Завтрак для тех, кому всё-таки хочется сладкого: сэндвич с бананом
Если и овсянка, и яичница повергают вас в уныние, то можно съесть вот такой бутерброд. Только используйте в нём цельнозерновой хлеб и бананы средней спелости, так вам удастся более менее сбалансировать количество медленных и быстрых углеводов. Вкусно и очень питательно!
Ингредиенты:
|
Способ приготовления:Отрежьте пару кусочков хлеба. Каждый из них с одной стороны смажьте арахисовой пастой, между ними положите кружочки бананов. |
Если совсем не хочется есть... банановый смузи
Если вы так волнуетесь, что абсолютно ничего не можете съесть, выпейте хотя бы модный нынче смузи. Такой завтрак хорошо тем, что его можно «съесть» буквально на ходу, а энергии он тоже придаёт немало.
Ингредиенты:
|
Способ приготовления:Смешайте в блендере молоко, йогурт и банан. Можно также добавить замоченные овсяные хлопья. Это сделает смузи ещё более питательным. |
Каждый из этих завтраков можно дополнить свежими ягодами, горстью орехов, чаем или кофе.
Приятного аппетита и не волнуйтесь!